Berdasarkan penelitian yang dilakukan dr. beck, disimpulkan bahwa dengan memperbaiki keyakinan-keyakinan yang salah, kita dapat mengurangi atau mengubah reaksi kita terhadap sesutau peristiwa. Dia menyeusun 3 prinsip berikut:
Seluruh suasana hati anda dibentuk oleh pikiran. Anda merasakan apa yang anda kerjakan saat ini disebabkan pikiran yang anda miliki sekarang.
Ketika anda merasa terekan, ini disebabkan karena pikiran-pikiran anda didominasi oleh suatu pikiran negative yang merajalela. Yang lebih buruk adalah anda akan mulai mempercayai bahwa segalanya benar-benar seburuk yang anda bayangkan.
Pikiran-pikiran negative selalu mengandung berbagai penyimpangan yang mencolok. Pikiran yang berbelit-belit merupakan penyebab utama bagi hamper semua penderitaan anda.
